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這個夏天終於開始打果菜汁了!
其實一直有在想說要開始
但都是呈現在想著想著
到這週~ 喝了阿正哥媽媽打的百香果汁後
就開始了!!
晨起果汁
第一天打的是:蘋果、奇異果、芭樂、跟番茄~
喝起來頂不甜的
就加入香蕉~ 一整個好喝很多
ㄎㄎㄎ
![IMG_2944[1]](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://pic.pimg.tw/elaine0128/1405496331-2006432702_n.jpg "IMG_2944[1]")
接下來開始要多打點蔬菜!
認真覺得外食者要"天天五蔬果"都沒那麼簡單~
更何況要做到"天天七蔬果" 真是很困難
所以決定要從早餐下手
現在中午吃外食也都會盡量加一份燙青菜
差不多就有1.5份的青菜
![IMG_2946[1]](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://pic.pimg.tw/elaine0128/1405496331-3667269313_n.jpg "IMG_2946[1]")
晚上媽媽煮飯其實就可以就可以吃到蔬菜加水果的五份
但要七份就要靠早餐的努力了~~~
大家一起來健康飲食吧~
"天天五蔬果"
三份青菜+兩份水果
青菜的三份，如果是那種煮起來會縮小的菜半碗就算一份
但如果像花椰菜那種就要2/3碗才算一份
水果就很好算
拳頭大算一份~~~
一起來試看看吧~~
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