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這本是高醫的營養師寫的~~

是個很漂亮的營養師!! 身材好好

她自己在8個月裡面瘦35公斤! 

果然是很適合出這種書~~

 

這本書的開始應該是從高醫的減重班出來的吧!

前面有很多減重班學員的實際成果!! 

都瘦了好多公斤~

 

這本書分了幾個部分~

Part 1是在討論她所推薦的"輕斷食"法

主要比較了日本名醫的"一日一食"、"間段式斷食"和"5:2輕斷食"

她覺得用每週不連續兩日的輕斷食方法是最好的

 

Part 2 介紹了"1週2天少吃點就能瘦"的方法

建議可以選兩天,她比較推薦週一、週四,每天吃500卡,分成早晚兩餐

是最適合的方法

 

Part 3 週一、週四吃500卡輕食料理

介紹了很多24組每日輕食菜單,早餐跟晚餐的菜單

感覺好多道都好好吃

常常會出現的食物就像是 豆腐、地瓜、茼蒿、菠菜、鮪魚...

看起來都好想做來吃吃看

接下來要把這列入早餐坊的菜單中!

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Part4 外食族的攝食選擇

介紹了若吃超商速食、便當小吃要怎麼選擇

ex:關東煮的白蘿蔔、香菇、昆布捲,御飯糰怎麼選擇、飲料的選擇....

很實用一部分

只是看了前面的自己煮菜單,看到這還是覺得自己煮好吃多了

哈哈

 

最後~

附加了塑身的一些體操

不得不說

營養師的身材真是好好!

接下來~~ 再來實際運用看看效果

 

 

 

 

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Elaine流璉忘返 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()