小腿~ 一直是我很有障礙的地方

因為我的小腿形真的超醜的

那天 看到這本書 

馬上就定回家了~

小腿肚  

作者是日本人,槙孝子認為小腿肚就像人體的"第二顆心臟"

小腿摸起來應該會"溫暖、柔軟、有彈性"

如果"比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹、有硬塊、按壓後有痕跡"都是有不適的症狀

這馬上讓自己警覺!!

我的小腿很容易會腫脹、硬梆梆

 

而他提出坐在椅子上30分鐘,小腿肚上方的血流就會減退一半

很多手腳冰冷的原因也就是"血液停滯"

並提出很多疾病:高血壓、腰痛、失眠、便秘等一些相關的問題

都可以經由每天"按摩小腿肚"就會獲得改善!!

真是很奇妙~~~

 

小腿按摩方法最重要的應該是

持之以恆的每天1~2分鐘,養成自然而然的習慣

而書裡面寫的按摩方式,最重要的就是這五項

1、方向是從"阿基里斯腱"往膝蓋後側方向按摩,讓血液回到心臟

2、用腹式呼吸,手指按壓時吐氣、將肚子往內縮,手指放鬆的時候吸氣

3、按壓就"有點痛但可以忍受",不用太用力

4、不限次數,但也不要勉強自己,洗澡後按壓效果最好

5、按摩後要多喝溫開水

 

接下來書裡寫了很多按摩的方式

拇指交疊的按壓、膝蓋互相摩擦的方法、拍打、揉捏...

小腿內側、外側、小腿肚本身

要來養成按摩小腿肚的習慣

畢竟我們每天真的都要要走好多路

所以要好好來按摩促進血液循環~

 

接下來  我會好好按摩的!!

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