今天是一個重要的里程碑  

連續運動一個月的日子
中間就只有母親節那天
因為發燒斷了一天沒運動

這一個月通常早上都會看YouTube練核心運動
看的影片有兩個~
一個是打core exercise關鍵字找來的

https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

圖片 6  

另外一個是有次跟阿正哥在找影片
誤打誤撞看來的"sexy legs"

https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw

圖片 2  
練一個影片久了就會有點膩了
後來就比較喜歡練sexy legs

除了自己在家裡做運動以外~

一個禮拜也會有幾天是去上瑜伽

 最近重新在pure yoga找到喜歡的老師了!!


運動對自己來說
一直以來不是一個會拿來減肥用的方法
一方面是因為沒什麼興趣 用很長時間運動來耗能量
另一方面是隨便亂吃一下就可以把運動耗掉的熱量補回來了
要減肥的話 其實用飲食控制會有效的多

會開始想要每天運動

S__4857930  
主要是喜歡運動流汗的感覺&我如果想要維持一件事
就會很喜歡"每天"
重複一陣子
這件事就會變成習慣
若這習慣不要耗太多時間
就可以一直跟著自己
所以這件事就成立了!

運動這一個月
外型跟體重有稍微一點的變化

S__4857915
而真的可以感覺的是!

自己肌耐力有差
或許是因為跟練核心有關~
核心肌群是一個大統稱
大約就是橫膈膜以下到骨盆底
就像身體的骨幹
這一段肌肉有沒有力量會關係到很多
像有的人容易駝背、易閃到、下背痛...
往往也是因為核心肌群沒有力量

希望自己的整體的體態可以更好~
所以就喜歡上了練核心的運動!

紀念一下~
這一個月
也紀念一下 

稍微把過幸福的體重控制點回來了~ㄏㄏ

接下來要持續努力~~~





arrow
arrow

    Elaine流璉忘返 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()