今天是一個重要的里程碑
連續運動一個月的日子
中間就只有母親節那天
因為發燒斷了一天沒運動
這一個月通常早上都會看YouTube練核心運動
看的影片有兩個~
一個是打core exercise關鍵字找來的
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
另外一個是有次跟阿正哥在找影片
誤打誤撞看來的"sexy legs"
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
練一個影片久了就會有點膩了
後來就比較喜歡練sexy legs
除了自己在家裡做運動以外~
一個禮拜也會有幾天是去上瑜伽
最近重新在pure yoga找到喜歡的老師了!!
運動對自己來說
一直以來不是一個會拿來減肥用的方法
一方面是因為沒什麼興趣 用很長時間運動來耗能量
另一方面是隨便亂吃一下就可以把運動耗掉的熱量補回來了
要減肥的話 其實用飲食控制會有效的多
會開始想要每天運動
主要是喜歡運動流汗的感覺&我如果想要維持一件事
就會很喜歡"每天"
重複一陣子
這件事就會變成習慣
若這習慣不要耗太多時間
就可以一直跟著自己
所以這件事就成立了!
運動這一個月
外型跟體重有稍微一點的變化
而真的可以感覺的是!
自己肌耐力有差
或許是因為跟練核心有關~
核心肌群是一個大統稱
大約就是橫膈膜以下到骨盆底
就像身體的骨幹
這一段肌肉有沒有力量會關係到很多
像有的人容易駝背、易閃到、下背痛...
往往也是因為核心肌群沒有力量
希望自己的整體的體態可以更好~
所以就喜歡上了練核心的運動!
紀念一下~
這一個月
也紀念一下
稍微把過幸福的體重控制點回來了~ㄏㄏ
接下來要持續努力~~~
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