這本是韓國諧星的瘦身書~

她的體重是頂瘋狂的

從103公斤減到53公斤 真恐怖!

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書裡面分了幾個Part

 

Part 1 秘訣大公開

主要是在講她開始減肥的一些點，以及她瘦身後的不一樣!

她說的"減肥就是最棒的整型"

中間也寫了她減肥的一些錯誤方法，以及她最後覺得最適合的方式

有幾個主要的方法

一定要吃早餐、每天量體重、每週至少運動3次、睡前5小時不吃東西&寫減肥日誌

這幾個我覺得比較困難的是"睡前5小時不吃東西"

白天少吃感覺很簡單

但晚上真的好容易就會想吃

接下來也要開始寫"減肥日誌"

每週來po一次

監督一下自己的狀況～

 

Part 2 介紹了很多消耗熱量和運動的方法

消耗熱量這還頂好笑的

比如說去超市買東西、跟男朋友耍嘴皮、去公園玩 哈哈

後面也介紹了好多運動的方式

可能要真的做比較會記得 

 

Part 3 美味快瘦料理

也是要列入之後的菜單的!!

食材也用了很多像蒟蒻麵、南瓜、地瓜、花椰菜、冬粉...

運用來煮煮~~

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她瘦身前後真的差很多ㄟ!! 利害~~

也要來努力努力

 

 

 

 

 

 

 

 

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