14天後就要在那美麗的沙灘玩耍了!!

為了有美麗的照片~  

這14天 我要好好來努力一下!!

從明天早上起床開始登記體重&飲食日誌

是時候好好努力了!!

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暫時要戒掉我的甜食巧克力~~  話說 有時候我真的覺得我這麼愛吃甜食的人沒變成大胖子  真是不容易  哈哈哈

 

明天開始加油!!!

 

20130815 驚慌!! 今天的體重是我最近以來最恐怖的體重 太可怕了

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昨天狂吃一堆亂七八糟的東西~ 紅茶拿鐵+波霸、巧克力、油炸餅乾....

真的是很瘋狂  再不忌口 我怕我會穿不起泳衣 

說好今天開始要記錄我的運動+吃!!

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運動:早上跑操場3km

飲食:

早餐--果汁500c.c、咖啡牛奶500c.c、巧克力餅乾*3

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拉雅的午餐~~ 火腿蛋餅加起司

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下午肚子餓又吃了3顆巧克力加一條巧克力餅

4

 

回家前再補一杯麥芽牛奶

我慘了啦~~ 肚子都好容易餓喔!

2  1

回家吃吳媽咪煮好豐盛的晚餐

吃完後又繼續吃了6顆巧克力 跟白巧克力餅乾!

1

哈哈阿   要再努力下降點食慾~ 太可怕囉我!!

 

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怎麼辦怎麼辦~  應該是最近的食慾真的很好!  昏~

今天要調整飲食!

運動:跑步4km! 

早餐: 淡黑咖啡一杯+蔬果汁500c.c+巧克力*2顆+餅乾條*1+3/4顆芭樂 (為了這很大的食慾,今天帶了芭樂來!! 不能再亂吃太高熱量的東西)

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午餐: 拉雅~~ 火腿蛋餅加起司

 

3 

下午茶: 芭樂、麥芽牛奶和白巧克力一條  下午莫名的焦慮讓我想吃東西  好可怕喔!!

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晚餐: 上島咖啡館的神戶三明治! 

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消夜: 狂吃六顆巧克力!!!!

1

 

20130817 BW:50.8KG 體脂肪:25.2

跑步4.5km

早餐: 蔬果汁400C.C+咖啡1杯

3  4

 

中餐 : 跟Kali 約會! 鹹派+榛果拿鐵~~  

1 2

 

晚餐:costco XO醬海鮮炒飯+水餃兩顆+凱薩沙拉+葡萄一大盤~

5 6

 

消夜: 巧克力6顆 

1 

 

20130818 BW:50.8KG 體脂肪:26.2

食慾太好!  要加跑~  5.5km 腳有點酸@.@

早餐: 黑咖啡1杯

午餐:早午餐+蔬果汁500c.c+牛奶1杯+

下午茶:巧克力3顆+咖啡200c.c+餅乾

消夜:巧克力3顆+巧克力餅乾*1+櫻桃5顆

 

20130819 BW:50.6KG 體脂肪:24.8

睡過頭~ 沒跑步! 但有做瑜珈~~

早餐: 蔬果汁350c.c+咖啡400c.c

午餐:吐司*2+沙拉+金莎巧克力*!

下午茶:金莎巧克力*1+巧克力餅乾*1+日本餅乾+咖啡200c.c

消夜: 麥芽牛奶+芒果冰+魷魚

 

 

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Elaine流璉忘返 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()