這個夏天終於開始打果菜汁了!

其實一直有在想說要開始

但都是呈現在想著想著

到這週~ 喝了阿正哥媽媽打的百香果汁後

就開始了!!

 

晨起果汁

第一天打的是:蘋果、奇異果、芭樂、跟番茄~

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喝起來頂不甜的

就加入香蕉~ 一整個好喝很多

ㄎㄎㄎ

 IMG_2944[1]

接下來開始要多打點蔬菜!

認真覺得外食者要"天天五蔬果"都沒那麼簡單~

更何況要做到"天天七蔬果" 真是很困難

所以決定要從早餐下手

 

現在中午吃外食也都會盡量加一份燙青菜

差不多就有1.5份的青菜

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晚上媽媽煮飯其實就可以就可以吃到蔬菜加水果的五份

但要七份就要靠早餐的努力了~~~

 

大家一起來健康飲食吧~

"天天五蔬果"

三份青菜+兩份水果

青菜的三份,如果是那種煮起來會縮小的菜半碗就算一份

但如果像花椰菜那種就要2/3碗才算一份

水果就很好算

拳頭大算一份~~~

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一起來試看看吧~~

 

    

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    Elaine流璉忘返 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()