每一年都要許一次這個新年新希望!

轉眼 邁入30要到一個段落了~

不知道今年如果再不達到 以後的我會不會就達不到了!

所以  決定要來挑戰一下 

100天的減重4.2KG

雖然知道體重不代表瘦~ 但因為我知道我會持續運動 

而且就讓我感受一下  當這個體重的女生的感覺吧~~

哈哈  

 

先來分享一下 最近買的

一個體育系的韓國女生--朴秀喜出的書~ "瘦用一輩子"

她本身是健體對的國家代表 

應該是從他們國家的電視減肥節目擔任教練而紅起來的! 

身材非常的好 就像她書的封面一樣

只是書內有放她健體比賽的肌肉 看起來是太結實了一點XD 有點瘋狂 ㄏㄏ

getImage(圖片來源:博客來網路書店)

 

就如大家知道的 減肥沒有什麼捷徑

書內所提倡的就是~ 減肥需要藉助健康的飲食和運動!

"要維持完美的身材實在不是件容易的事情。但是,世上沒有不可能的事!"

就是這樣子的! 很多事是看自己有多想做

最近看到門諾醫院發起的單車環島 有一位82歲的爺爺 12天騎完1000公里

好不可思議! 在爺爺的這個階段還可以如此挑戰自我 完成這樣的壯舉!!

真的是~~人生不設限! 

沒有不可能的事!!  

 

書內針對飲食及運動兩方面分別提出一些方法

飲食方面 提出了 聰明選擇對身體有益的食物~ 如糙米、馬鈴薯、地瓜、香蕉、雞胸肉、鮪魚、核果類、花椰菜、洋蔥、番茄等等...

為自己調配減肥菜單

她是建議一天吃3次正餐(各400卡以下)+2次點心(各200卡以下)

正餐都會建議有碳水化合物、蛋白質和纖維素一起的搭配~

點心就是蔬菜、水果、堅果類或奶製品

運動方面介紹了一些肌力運動 都有示範運動的圖片

只是目前自己應該會以跑步跟做瑜珈為主~

暫時自己應該不會做!

 

而書裡面 我覺得很重要的一句話就是

"減肥是最棒的整型"

就這樣開始吧~

 

快六年前的我~

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現在比那時候的我瘦了應該有四公斤左右

如果比上我人生體重的高峰期 差了十公斤了  之後找到照片再分享XD

雖然體重有下來

但就是一直 沒有變成自己想要的那種fit女孩~

 

明天開始就是102年的倒數100天了!

要開始努力  朝向我的夢想體重 & Fit身材努力~

 

我的基本原則應該就是

1. 睡前四小時不吃東西(但過渡期 先讓我可以喝東西)

2. 盡量不吃炸的 只是我沒有辦法說不吃甜的 因為試過 這對我完全沒辦法進行XD 但會注意一點!

3. 多喝水吃青菜水果這些我應該都行~  飲料部分除了自己泡的咖啡牛奶跟Starbucks的咖啡 其他一律都喝無糖的

4. 運動部分~ 維持我的慢跑&瑜珈

 

就這樣開始囉!!

期待有一個Fit 的 Elaine  

 

 

 

 

 

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